RET Therapie

We hebben gemiddeld 60.000 gedachten per dag.

Gelukkig sta je bij de meeste gedachten niet stil deze komen en gaan.

Maar gedachten kunnen je ook flink voor de gek houden, we spreken dan over Irrationele Gedachten 

Irrationele gedachten zijn niet op logische redeneringen gebaseerd, maar meestal op basis van emotie, meningen of ervaring.

Voorbeelden van Irrationeel denken?

• Iedereen moet mij aardig vinden (please gedrag, goedkeuring van andere is belangrijk voor je)
• Ik mag geen fouten maken, want dan faal ik
• Ik moet me nu al zorgen maken over mogelijke tegenslagen in de toekomst
• Het verleden, bepaald mijn heden en toekomst

Bij te veel irrationele gedachten, word het steeds moeilijker om te relativeren.

Je hoofd zit vol met gedachten deze worden alsmaar erger, hierdoor krijg je moeite met slapen, concentratie, je spieren gaan steeds meer gespannen staan, je hartslag en bloeddruk gaan omhoog, je wordt moe uiteindelijk kan dit resulteren in:

• Stress of een burn-out
• Onzekerheid / Faalangst
• Somberheid of depressie
• Angst of Sociale Problemen
• Conflicten etc..

Wanneer je jezelf traint, en de onjuistheden in je gedachten gaat herkennen, nemen gevoelens van angst, woede, schaamte, minderwaardigheid en somberheid af

Rationeel Emotieve Therapie kan je zo helpen om te leren meer verantwoordelijkheid te nemen voor jezelf, assertiever te worden, realistische verwachtingen te ontwikkelen, jezelf en anderen meer te accepteren, en je flexibiliteit en ook je zelfstandigheid te vergroten.

Het Stappenplan RET Therapie

1. Beschrijf de A: De gebeurtenis of situatie .
2. Beschrijf de B: Wat zijn de gedachten/overtuigingen ?
3. Beschrijf de C: Wat is het gevoel / gevolg

1. Formuleer het gewenste gedrag:
2. Daag de irrationele gedachten uit en stel ze ter discussie.
3. Formuleer rationele gedachten en vervang de irrationele gedachten

1. Beproef het resultaat. Hoe voelt het om zo te denken? Werkt het?
2. Van Denken naar Doen

Vaak zijn er maar 5 tot 10 gesprekken nodig om je te leren de onjuistheden binnen je gedachte te herkennen.

Wilt U graag met regelmaat tips en advies? Volg dan ook mijn Facebook Pagina

https://www.facebook.com/TwoInOneCoaching